Тут много - нужно потратить время. Но актуально, необходимо и довольно просто.
читаем и пробуем
Ты снова выбираешь время, когда можно спокойно залезть в прошлое. Вспомнить прошлое. Вспомнить тот момент, который мешает тебе чувствовать себя уверенно в каких-либо похожих обстоятельствах.
…
Не применяй эту технику для трагических событий! Только для жизненных ситуаций, вызывающих неприятные ощущения!
…
Всё было именно так. Подожди, а, может быть, всё было немного иначе?
Может быть, твоя память сыграла с тобой злую шутку?
А, даже, если было…
Что, если сейчас взять и изменить твоё прошлое?
Было бы желание, что-то изменить в своей жизни. Почему бы не начать с прошлого?
…
Если ты скажешь, что это невозможно, то лишишь себя возможности проверить. Поэтому скажи себе так: «Может быть это и возможно. Нужно просто попробовать».
…
И поехали…
Вспоминай. Вспоминай все детали, каждую мелочь, каждый штрих той ситуации, которая доставляет тебе неприятные ощущения. Вытащи эту ситуацию наружу. Что ты видишь вокруг себя? Кого ты видишь? Что ты слышишь? Какие звуки? Какие цвета преобладают в воспоминаниях. Какие чувства вызывает это прошлое? Каково твоё поведение в той ситуации? Остановись!
Пусть картинка останется. Представь себе, что смотришь на неё со стороны.
Чего тебе не хватило тогда? Уверенности? Смелости? Чего не хватило, чтобы всё тогда пошло по-другому? Какого внутреннего ресурса? Прервись. Пусть картинка какое-то время повисит в воздухе…
…
Были ли в твоей жизни ситуации, когда такой ресурс у тебя был? Вспомни его. Почувствуй. Наполни этим ресурсом себя. Вздохни глубже и вернись с этим ресурсом в картинку. Пусть действие продолжится, но уже с новыми силами, которые ты возьмёшь с собой.
…
Да! Происходило так, потому что должно было произойти так!
Теперь ты знаешь, как переживать прошлое. Переживать, чтобы изменять.
А, изменять прошлое, чтобы изменять настоящее…
Пока, только внутри себя.
...
Сегодня снова настал момент, который ты выбираешь. Он настал, потому что ты его выбираешь? Или ты его выбираешь, потому что он настал?
…
Да, это не важно. Главное смотреть на всё веселей. В мире так много всякой чепухи, что это не единственная. Над любой чепухой можно просто посмеяться. Кстати, как и над неудачами в прошлом. Знаешь, как это делается?
…
Если ты уже умеешь изменять своё прошлое, то очень просто. Если не умеешь, а только учишься, то ещё проще. Тебе потребуются только воспоминания и воображение.
…
Начни с того, что представь себе ситуацию, которую считаешь для себя неудачной, в которой что-то пошло не так. Не важно, по каким причинам. Представь себе эту ситуацию во всех красках, в движении. Вспомни окружение, поведение других людей, своё поведение. Погрузись в свои воспоминания, и как только почувствуешь себя внутри них, остановись! Посмотри со стороны на эту картинку.
…
А теперь, включай своё воображение. Нарисуй в картинке 2-х Микки-маусов, которые застыли в прыжке, или волка из «Ну, погоди!», который ищет известно кого, а находит лишь людей в этой ситуации, или придумай что-нибудь своё. Пусть нелепое, полную чушь, полную чепуху. Потому что главное, это вернуться в картинку и увидеть, как разворачивается действие, которое уже когда-то было, но теперь… Теперь в нём появился новый персонаж или новые персонажи, что то же самое, только чуть больше...
Теперь оно будет забавным. Посмейся над этой ситуацией от души.
…
Если в твоей ситуации, кто-то тебя оскорбил, обидел, что-то сказал так, что сказанное эхом отзывается в твоей памяти, что висит над тобой, как штамп, то ты можешь вспомнить отчётливо этого человека, эту встречу, этот разговор…
И выйдя из картинки, включив воображение, нарисовать ему ослиные уши, поросячий пятачок, или козлиные рожки…
И посмотреть, как будут звучать слова человека с таким внешним видом…
…
Пусть сегодня и в любой день, когда ты захочешь, твоё путешествие в прошлое будет приятным! Потому что весёлым…
Или весёлым, потому что приятным?
...
Прошлое так же бесконечно, как и будущее. Кстати, так же, как и настоящее, но настоящее здесь ни при чём. А будущее? Пока тоже. Потому что речь о прошлом. О прошлом, которое можно крутить-вертеть в своих воспоминаниях, как угодно. Как тебе нравится. Главное знать зачем…
…
Есть способ день ото дня снимать напряжение с прошлых неудач, даже не понимая, как это происходит. Не осознавая, что происходит. Интересно?
…
Что-то происходит, но этого не осознаёшь. А в результате? Что-то меняется к лучшему. Ты думаешь, что это волшебство? Ничего подобного, хотя можешь думать и так, если нравится. Не осознаёшь, потому что происходит неосознанно, на бессознательном уровне. Сознание занимается своими делами, а бессознательное решает свои задачи. Всего лишь…
…
Только нужно научить своё бессознательное. Оно очень любит учиться. А сознание поможет ему.
…
Это так просто, что работает. Это просто работает.
…
Придумай название ситуации, с которой хочешь разобраться. Возьми любую понравившуюся технику работы с прошлым. Положи ладонь на грудь и скажи себе: «Будем разбираться с … (название ситуации)». Дальше всё, как описывалось ранее. Используй только одну технику. Ту, что тебя устраивает. Три или четыре ситуации и, бессознательное научится разбираться с ситуациями лучше сознания.
…
Когда на четвёртый или на пятый раз захочешь разобраться с какой-нибудь ситуацией из прошлого, то просто придумай ей название, положи руку на грудь и скажи: «Будем разбираться с … (ты это помнишь). Иди и займись делами. Нет. Не так. Иди и займи сознание делами. Это правильно. Не мешай бессознательному разбираться с твоей ситуацией. Как она у тебя там называется? Не важно. Главное, не мешай!
…
Увидишь, как это работает!